Mindfulness Temelli Kognitif Terapi
Mindfulness temelli kognitif terapi (MBKT), danışanların düşüncelerini, duygularını ve beden duyumlarını fark etmelerini sağlayan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi, kaygı ve depresyon gibi durumların yönetilmesinde bilimsel olarak desteklenen bir yaklaşımdır. Uzm. Dr. Gülşah Meral Özgür, danışanlara güvenli ve yapılandırılmış bir ortamda MBKT uygular. Seanslarda, farkındalık egzersizleri ve kognitif yeniden yapılandırma teknikleri kullanılır. Amaç, danışanın olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini ve daha sağlıklı bir düşünme biçimi geliştirmesini sağlamaktır.
MBKT süreci, danışanın duygu ve düşüncelerini gözlemlemesini ve yargılamadan kabul etmesini öğretir. Bu süreç, stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Dr. Özgür, danışana bilinçli farkındalık uygulamaları ile günlük yaşamda daha kontrollü ve huzurlu olmayı öğretir. Terapide, geçmiş deneyimlerden kaynaklanan olumsuz düşünceler dönüştürülür ve danışan, duygusal dengeyi kazanır. MBKT, hem kısa vadeli rahatlama hem de uzun vadeli zihinsel esneklik sağlar.
Seanslar sırasında danışan, düşünceleri ve duygularıyla barışık olmayı öğrenir. Dr. Özgür, farkındalık temelli teknikleri kullanarak danışanın stresle başa çıkmasını destekler. Terapide, dikkat ve odaklanma becerileri güçlendirilir, olumsuz otomatik düşünceler azaltılır. Danışan, yaşamın zorluklarına daha dirençli hale gelir ve duygusal farkındalık kazanır. MBKT, hem bireysel hem de sosyal işlevselliği artıran bütüncül bir yaklaşımdır.
Bu terapi, kaygı ve depresyon dışında uyku sorunları, kronik stres ve duygusal dalgalanmalar için de uygundur. Dr. Özgür, her seansı danışanın ihtiyaçlarına göre özelleştirir ve süreci sürekli takip eder. Danışan, terapi sürecinde kendi düşünce ve duygu kalıplarını gözlemleyerek daha bilinçli kararlar almayı öğrenir. MBKT, bireyin yaşam kalitesini ve psikolojik esnekliğini artıran kanıtlanmış bir yöntemdir.
Sonuç olarak, Mindfulness Temelli Kognitif Terapi, danışanların zihinsel ve duygusal farkındalığını artırarak stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmalarını sağlayan bilimsel temelli bir yaklaşımdır. Uzm. Dr. Gülşah Meral Özgür, kişiye özel ve güvenli bir terapi süreci sunar.
